HIIT (hochintensives Intervalltraining) ist eine Trainingsmethode, bei der sich kurze, intensive Belastungsphasen mit Erholungsphasen abwechseln. Ziel ist es, den Körper in kurzer Zeit maximal zu fordern, um die Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung zu verbessern. Typische Einheiten dauern 15–30 Minuten und bestehen aus Übungen wie Sprints, Burpees oder Sprungkniebeugen. HIIT steigert den Stoffwechsel, fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und spart Zeit im Vergleich zu herkömmlichem Ausdauertraining. Es eignet sich für Sportler aller Leistungsstufen, da Intensität und Übungen angepasst werden können.

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